1. Наблюдаем и контролируем наши мысли
Продолжение поста от 28.12.2022
Наш мозг как центральный компьютер. Если появилась мысль, значит наша программа нам выдала уже где-то и когда-то загруженную информацию после переработки.
Способность наблюдать за своим мозгом и думать о том как он работает, является важной составляющей долгой и здоровой эксплуатации )))
Частенько мы действуем автоматически, особенное если переживаем яркие эмоциональные состояния, например,
Когда мы в стрессе стараемся побыстрее отвлечься на какую-нибудь деятельность бессмысленную или звоним близким/друзьям, чтобы забыть о неприятной теме.
Чувствуем печаль и автоматически открываем холодильник, или покупаем себе сладенькое, а может и наливаем себе что-то покрепче
Злимся и сразу же взрываемся, говоря что-то больное, а то и гадкое, бьем посуду или хлопаем погромче и посильнее дверью, и конечно можем просто прокручивать в голове о том "плохом", что нас привело в это взрывное состояние.
Эта реакция - Импульсивность, не только приводит к плохим решениям с плохими последствиями, но и мешает нам узнать что-то новое о себе.
С другой стороны, если мы воспитываем в себе привычку наблюдать за своими мыслями и чувствами - особенно неприятными - мы можем начать познавать себя. Когда мы интересуемся ходом своих мыслей, включая простое любопытство, тогда развивается наше самопознание (осознание себя)
Например, если мы потратим минуту на то, чтобы разобраться со своим гневом, мы можем понять, что за гневом стоит страх - страх, что люди не полюбят такими, как мы есть, страх остаться одному, возможно, даже страх перед собственным гневом. Это означает, что гнев и все вытекающие из него модели поведения - это просто отвлечение от реальной проблемы - нашего страха и неуверенности.
Но такой вид самоанализа возможен только в том случае, если мы остановимся и понаблюдаем за своим умом из любопытства. В следующий раз, когда мы почувствуем сильную эмоцию, нажимаем кнопку "пауза" и спрашиваем себя: "Что сейчас происходит?"
#коучинг #самопознание #сознание #здороваяпсихика #здоровьемозга #моделиповедения #полезныепривычки
продолжение следует 😊😊