2. Сочувствуйте себе, когда встречаете трудности. (Продолжение поста от 28.12.2022) Верным признаком психического здоровья является то, что мы можем “сострадать” себе в трудные времена. Подходим к своим ошибкам и трудностям рационально и бережно к себе: без самокритики или самобичевания, без каких либо других негативных реакций. Проще говоря, сострадание к себе означает, что во время боли или страданий мы относимся к себе как к хорошему другу, то есть без осуждения, спокойно и с верой на будущую удачу или перспективные перемены. Большинство из нас довольно хорошо проявляют сострадание к другим людям. А как мы относимся к себе? • Когда мы совершаем ошибку, мы немедленно начинаем критиковать себя негативными выражениями и предсказаниями конца света. • Когда мы чувствуем себя расстроенными или напуганными, мы критикуем себя за слабость и характеризуем свою боль как глупую или незначительную. • Когда мы неуверенны или сбиты с толку, мы сравниваем себя с другими, как будто нам стыдно за свои чувства. Другими словами, наша стандартная реакция на ошибки и трудности — быть строгими к себе. Вероятно, это результат культуры, которая настаивает на том, что единственный способ добиться успеха в жизни (и, следовательно, счастья) — быть строгим к себе. Но это полуправда, что если мы строги к себе, то в долгосрочной перспективе мы улучшаем свой успех или становимся счастливыми. Противоядием от привычки быть строгим к себе является сострадание к себе. Само-сострадание означает признание своих неудач такими, какие они есть не зацикливаясь на них. Проявить сочувствие к себе означает напомнить себе, что Я - больше, чем сумма моих ошибок, и плохой результат не говорит о нас как о личностях, что мы плохие. Умение быть добрым к себе сохраняет психическое здоровье. продолжение следует #психическоездоровье #коучинг #самопознание #сознание #здороваяпсихика #здоровьемозга #моделиповедения #полезныепривычки #LifeCoaching