2. Сочувствуйте себе, когда встречаете трудности.
(Продолжение поста от 28.12.2022)
Верным признаком психического здоровья является то, что мы можем “сострадать” себе в трудные времена. Подходим к своим ошибкам и трудностям рационально и бережно к себе: без самокритики или самобичевания, без каких либо других негативных реакций.
Проще говоря, сострадание к себе означает, что во время боли или страданий мы относимся к себе как к хорошему другу, то есть без осуждения, спокойно и с верой на будущую удачу или перспективные перемены.
Большинство из нас довольно хорошо проявляют сострадание к другим людям. А как мы относимся к себе?
• Когда мы совершаем ошибку, мы немедленно начинаем критиковать себя негативными выражениями и предсказаниями конца света.
• Когда мы чувствуем себя расстроенными или напуганными, мы критикуем себя за слабость и характеризуем свою боль как глупую или незначительную.
• Когда мы неуверенны или сбиты с толку, мы сравниваем себя с другими, как будто нам стыдно за свои чувства.
Другими словами, наша стандартная реакция на ошибки и трудности — быть строгими к себе. Вероятно, это результат культуры, которая настаивает на том, что единственный способ добиться успеха в жизни (и, следовательно, счастья) — быть строгим к себе.
Но это полуправда, что если мы строги к себе, то в долгосрочной перспективе мы улучшаем свой успех или становимся счастливыми.
Противоядием от привычки быть строгим к себе является сострадание к себе. Само-сострадание означает признание своих неудач такими, какие они есть не зацикливаясь на них.
Проявить сочувствие к себе означает напомнить себе, что Я - больше, чем сумма моих ошибок, и плохой результат не говорит о нас как о личностях, что мы плохие.
Умение быть добрым к себе сохраняет психическое здоровье.
продолжение следует
#психическоездоровье #коучинг #самопознание #сознание #здороваяпсихика #здоровьемозга #моделиповедения #полезныепривычки #LifeCoaching