3. Гибкость мышления и поведения
(Продолжение поста от 28.12.2022)
Характерным признаком плохого психического здоровья является "жёсткая" линия поведения. В то время как гибкость является признаком здоровой эмоциональной жизни. Безумие — это делать одно и то же, несмотря на то, что это не работает. Например:
• Когда мы подавлены, мы изолируем себя от мира.
• Когда мы чувствуем вину или стыд, мы занимаемся самокритикой или "самобичеванием" толкая себя повторять свои прошлые ошибки снова и снова.
• Когда мы чувствуем тревогу и страх, легче заставить себя отвлечься, вместо того чтобы столкнуться лицом к лицу со своими страхами.
Другими словами, мы все склонны застревать в привычных способах реагирования на стресс и болезненные эмоции. Мы чувствуем себя плохо и начинаем действовать автоматически, часто не осознавая этого. Нельзя действовать по одной и той же схеме, и ожидать других результатов.
Если каждый раз, когда мы чувствуем тревогу, мы начинаем беспокоиться, а затем обнаруживаем, что беспокойство только усиливает нашу тревогу, может быть, пришло время подумать о новом способе реагирования на тревогу?
Если каждый раз, когда нам грустно, мы начинаете размышлять почему, а потом обнаруживаем, что размышления ухудшают наше самочувствие - может быть, пришло время подумать о новом способе реагирования на грусть?
Если каждый раз, когда мы злимся, мы критикуем других людей, мы возмущаемся, а потом обнаруживаете, что от критики нам становится только хуже, возможно, пришло время подумать о новом способе реагирования на свой гнев.
Предлагаю несколько вариантов:
- Посмотреть на происходящее с новой точки зрения. Спросите себя: Как на это посмотрит кто-то другой. Кем то другим может быть конкретный (брат, сват, начальник, подруга) или выдуманный персонаж (Илья Муромец, Крокодил Гена, Штирлиц,..)
- Экспериментируйте с новыми моделями поведения. Попробуйте прикусить язык, вместо того чтобы срываться на других. Например, на вдохе сжимать кулаки, на выдохе разжимать. Кстати, упражнение чудесное и я им пользуюсь. Если любите изолировать себя, то позвоните другу или выйдите на прогулку.
- Изучайте других людей. Обратите внимание на то, как люди, которыми вы восхищаетесь, реагируют на сложные ситуации и стресс: Что они делают по-другому и как это может выглядеть для вас?
- Станьте ученым в своей жизни: обратите внимание на то, что не работает, сформулируйте новую теорию, проверьте ее и посмотрите, как она работает.
#коучинг #самопознание #сознание #здороваяпсихика #здоровьемозга #моделиповедения #полезныепривычки #Гибкостьмышления #Гибкостьповедения
продолжение следует