Статья о том, как важно наблюдать за своими мыслями и эмоциями, чтобы развивать самопознание и контролировать свои реакции. Описываются примеры автоматических реакций на эмоции и как они мешают нам узнавать что-то новое о себе. Рассказывается о том, как можно начать познавать себя, интересуясь ходом своих мыслей и чувств, и приводится пример самоанализа гнева.